华声在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通讯员 王楠)湖南中医药大学榜首隶属医院肿瘤医学中心主任刘华提示，秋分后人体易呈现呼吸、肠道和心血管疾病，因而，摄生保健显得很重要。

  秋季天干物燥，人们常呈现口干舌燥、皮肤枯燥、嗓子不适等症状 ，即“秋燥”。

  饮食上宜多吃白色食物，如雪梨、银耳、百合等，能够更好的起到滋阴润肺、养胃生津、缓解秋燥的效果。也能够恰当食用一些酸味食物，如山楂、橘子等，酸味食物有收敛固涩的效果，有助于收敛肺气。

  秋季少食辛辣影响的食物，如葱、姜、辣椒、花椒等，防止影响肠胃、耗伤津液。少吃生冷寒凉的食物，少吃凉拌菜、冰镇饮料、雪糕、海鲜等食物，防止损害脾阳、添加消化担负。

  俗话说“风起露凉秋分日，正是蟹肥菊黄时”，秋分时节的螃蟹肉质鲜美、养分丰厚，备受老百姓喜爱。但螃蟹性寒，不行过量食用，防止损害脾胃，影响气血运转，食用时可调配生姜、紫苏等配料，以中和寒性。

  秋分摄生应适应地利，早睡早起，保证足够睡觉，保证白日有充分的精力，可恰当午睡，以抵挡“秋乏”。

  适度运动，可选择漫步、太极拳、八段锦、慢跑、爬山等较为弛缓的运动方法，不只能有用缓解秋乏，还能增强体质、进步免疫力。

  秋分后昼夜温差较大，人体易受寒伤风，迟早应留意增加衣物，特别留意头颈、关节、腰背等部位保暖，防止寒邪侵略。民间虽有“春捂秋冻”一说，但“秋冻”也需适度，不能盲目进行，如体质较弱人群、患有支气管炎、哮喘等缓慢疾病的人群不宜“秋冻”。

  秋分时节，万物萧落，人们不免发生哀痛的心境。应学会及时调理心境，坚持心境舒畅，防止一向处在严重、焦虑、郁闷等不良心境中，能够多与朋友、家人沟通或经过听音乐、阅览等方法放松心境。

  可多参与一些有利的社交活动，与亲朋登高、露营等，民间也有秋祭月、立秋蛋、放风筝等风俗，享用户外活动的兴趣，培育达观旷达的心态。

  也可运用中医情志疗法，如冥想、深呼吸等，协助舒缓心境、减轻压力，坚持平缓安定的心态。

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