意大利面，又称之为意粉，是西餐种类中国人最简略接受的。作为意大利面的法定质料，杜兰小麦是最硬质的小麦种类，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特色，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好。可是这种这种硬小麦既含丰厚蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分化缓慢，对入睡的人添加了胃消化的负荷，人体难以放松平复下来，不利于睡觉质量。

  红肉是一个养分学上的词，指的是在烹饪前出现岀赤色的肉，具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等一切哺乳动物的肉都是红肉。从养分学视点来说，红肉的脂肪含量高，尤其是猪肉，每100克猪肉中脂肪含量高达30.3克，且红肉的脂肪中多为饱满脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，正常的情况下合适人体使用来作为能量来历，但也正因其脂肪高，睡前食用会简略在体内囤积很多脂肪，形成肥壮，对女人健康有很大的损害。

  芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等养分成分。其间，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不光养分丰厚，并且有药用价值。可是也是天然的利尿剂，它芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿，会不停地敦促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。

  披萨都是由多种的食材调配起来的食物，能够说是热量极高又难以被消化的，特别是披萨中的西红柿沙司酸度很高，会影响胃部泛酸，还有披萨中的肥肉和奶酪等高蛋白、高脂肪酸的食材会使肠胃长时刻处在火热状况，最损害肠胃的。入睡前吃披萨，对消化体系的负荷会肆无忌惮，会推延入睡时刻或简略在夜里醒来。

  科学家们研讨指出，巧克力含有超越300种已知的化学物质，其间一种最为人所熟知的便是，这种物质能使人有振奋效果，假如睡前吃了巧克力，它会引发人的身体器官，进步精力振奋点，人体难以冷静安稳下来，就比较难以调整呼吸规则，进入睡觉的最佳状况，愈加简略铲除睡意，形成失眠。

  研讨显现，吃高纤维麦片，有助于防备糖尿病和下降血糖，可是市面上的麦片都是人工添加了很多的糖精和碳水化合物，并且这些速溶燕麦片，因为在加工中经过高温熟化进程，基本上所含有的维生素量很少，还没排除去香味添加剂。睡前食用只会添加血糖含量和添加排毒体系的担负。

  在均衡健康饮食的常识里，一向发起不要多吃辛辣食物，大蒜尽管赋有高养分的重要化学成分，可是它归于辛辣类食物，其汁液有很强的影响性，能直接影响胃粘膜，反射性地引起胃液中HCI量的上升，使胃活动，睡前令胃泛酸，并且其汁液还能够引起红细胞溶解，严峻损害了胃部细胞组织，易引起胃及十二指肠溃疡或许急慢性肠胃炎等症状。

  或许很多人只知道冰淇淋好吃，却不知道它的养分价值，更不知道睡前吃冰淇淋对身体健康有咋样的损害。没错，冰淇淋确实是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食物，但也正因为这些养分成分，在睡前吃的话会让身体没有剩余时刻去焚烧脂肪，一起给身体宣布过错的能量信息，没焚烧的脂肪被主动贮存，影响身形和添加血脂。别的，研讨之后发现，睡前吃高糖食物最简略做噩梦。

  糖是人类身体所需最基本的，也是最简略的碳水化合物。能快速地为人体供给能量。可是最新的一项研讨显现，10个人中有7个人睡前会吃糖块等废物食物，并导致整晚睡觉做噩梦。专家猜想是因为高糖水平形成脑部发生很多脑电波，引致噩梦。