家长经常会和孩子说“少吃点垃圾食品”，可是你知道哪些食品才是真正的垃圾食品吗？

  这4种被官方发布的食品哪一样不是家里经常存在的，可竟也成为了“垃圾食品”，就连减肥人最爱吃的燕麦都榜上有名！

  本文内信息源自已赘述在文章末尾，为提升文章可读性，细节有几率存在润色，仅供参考

  加工肉制品，像是香肠、火腿和培根这些，因为它们味道比较好再加上很方便，所以常常会出现在人们的餐桌上。

  但是这些加工肉食为了延长保质期和增强口感，生产商通常会在肉制品中添加多种成分。

  其中就有亚硝酸盐，这种添加剂不仅仅可以抑制肉类中细菌的生长，保证保质期，还能让肉制品色泽更诱人。

  即便是不会转为亚硝胺，科学研究表明，经常食用含有亚硝酸盐的食品，也有一定可能会增加患胃癌等多种癌症的风险。

  此外，过量摄入亚硝酸盐还可能对神经系统产生不良影响，导致头晕、乏力等症状。

  除了亚硝酸盐的问题，加工肉制品也通常含有大量的盐分。长期食用非常容易造成高血压、高血脂等慢性疾病的发生。

  一项追踪调查显示，每天食用超过50克加工肉制品的人群，患心血管疾病的风险平均要高出42%。

  还有一些不良商家为利益，可能会使用劣质原料，甚至是病畜肉或腐烂肉类来制作加工肉制品。

  它浓稠的质地和酸甜可口的味道，让它成为许多人的最爱。而且，酸奶中含有的乳酸菌被认为对肠道健康有益，很多人不喜欢纯牛奶便会选择酸奶。

  首先，市面上的酸奶种类非常之多，但并非所有的酸奶都是通过真正的发酵工艺制成的。

  一些不良商家为降低成本，可能会使用奶精和水勾兑，再加入各种添加剂来模仿酸奶的口感和味道。

  这种“假酸奶”不仅营养价值大打折扣，长期食用可能会对身体造成负担，也没什么营养价值。

  另外，为了延长保质期，一些厂商可能会在酸奶中添加过量的防腐剂。虽然适量的防腐剂使用是被允许的，但过量摄入可能会对人体造成伤害。

  然而，过量摄入糖分不仅会导致肥胖，还可能增加患糖尿病和心血管疾病的风险。

  很多商家为了让麦片味道更好，卖的更多，所以在里面添加了额外的糖分、人工香料、奶精，甚至是反式脂肪。

  例如，一包标榜“健康减肥”的燕麦片，实际上可能含有相当于两块巧克力的糖分。

  还有一些劣质燕麦片的营养成分可能远低于预期，这在某种程度上预示着，消费的人在食用这些燕麦片时，不仅无法达到减肥的目的，还可能没办法获得足够的营养。

  首先，碳酸饮料通常含有大量添加剂和糖分。一瓶330毫升的普通可乐可能含有50g的糖分。

  长期大量摄入这些高糖饮料，不仅会导致体重增加，还可能增加患糖尿病和心血管疾病的风险。

  其次，碳酸饮料中常见的磷酸、和人工色素等成分，也可能对健康产生负面影响。

  过量摄入磷酸会影响身体里钙的吸收，你有没有觉得喝碳酸饮料喝多了之后，牙齿有点不舒服。

  此外，碳酸饮料中的也会导致心跳加速等症状，对心血管健康造成潜在威胁。

  面对这些潜在的健康风险，我们该如何明智地选择食品呢？首先，提高食品安全意识至关重要。

  在购买食品时，建议仔细看看背后的成分表，选择没有特别多添加剂的。像是对于碳酸饮料，最好的选择是最好能够降低饮用。如果实在无法抗拒，也应该控制饮用频率和数量。

  可以尝试用新鲜果汁或柠檬水等更健康的饮品来替代。同时，养成多喝白开水的习惯，不仅仅可以有效解渴，还能帮助身体排出毒素。

  除了谨慎选择食品外，培养健康的饮食上的习惯也同样重要。荤素搭配、细嚼慢咽不仅有助于营养均衡，还能增加饱腹感，减少过量进食的可能。

  即使是被认为不健康的“垃圾食品”，偶尔少量食用也不会对健康造成严重影响。

  敦煌发布-《忠告大家！四种“垃圾食品”已公布，燕麦排第2，排首位的人很多人都喜欢》

  北青网-《先别吃！有研究显示：25克这种肉伤脑，50克更增加患癌风险，还有人天天在吃》

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