关于长命的诀窍议论纷纷：空气洁净、适量运动、养分均衡、作息规则……而关于繁忙的现代人来说，饮食调理最易完成。2月26日，墨西哥《世界报》载文称，多吃以下9种食物，能坚持机体健康，延年益寿。

  1.蓝莓。抗氧化效果好，一起含有十分多的维生素和矿物质，能防备炎症，并促进细胞产品自由基的排放，有益于下降癌症、心脏病、认知障碍症或帕金森综合征等的发生率。

  2. 三文鱼。所含欧米伽3是许多脂肪酸的来历，能加强大脑和心脏功用，起到防备认知障碍症的效果。

  3.酸奶。很好的益生菌来历，益生菌能维护免疫体系，增强反抗疾病的功用，并协助身体吸收食物中的养分的东西。养成喝酸奶的习气能协助坚持身体健康，防备某些癌症，并对缓解腹泻、尿道感染等都有优点。

  4.红薯。富含钾、纤维和维生素A，对视力、骨骼、生育能力、儿童生长发育都有优点，还有助于坚持血压、血糖正常。

  6.菠菜。卡路里很低，却含有十分多的维生素A和E、矿物质、钙，对人体细胞起到维护效果。一杯菠菜汁所含钙质相当于一杯牛奶所含的量。一起还对心血管体系有许多优点。

  7.西红柿。富含西红柿红素，可以减缓人体变老，协助人体抵挡前列腺癌和冠心病等，一起含有许多钾、铁等微量元素以及维生素A、C、E等，经多种办法烹饪，都不会丢失养分。

  9.燕麦。是可溶性纤维的大多数来自，能下降胆固醇含量、操控血糖，下降患糖尿病和心脏病的危险。