2023年5月，来自上海市第六人民医院的研讨团队，宣布了一项关于中老年人饮料消费与认知障碍之间联系的研讨。

  成果发现：喝水、喝茶、喝咖啡、喝牛奶都是认知障碍的维护要素，而每日饮水量1500毫升(尤其是500毫升)是认知障碍的风险要素。

  长时间缺水时，大肠就会吸收食物残渣里的水分，大便就会变得枯燥，大肠活动速度也会减慢，易引起便秘。

  假如身体常常处于缺水状况，或许就会让肾脏对水分进行从头吸收，导致尿液浓缩，乃至引发肾结石等疾病。

  痛风是人体内尿酸增多或分泌削减，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位形成的。喝水少会导致尿酸不能顺畅排出体外，患痛风的风险就会增高。

  血压高、血脂高、血糖高的人群饮水缺乏，血液黏稠度就会升高，血液循环就会变慢，简单引发心肌梗死、脑血栓。

  酷热的夏天，很多人不能脱离碳酸饮料，特别是很多出汗或许十分口渴时，来上一杯冰镇碳酸饮料，感觉整个人都“活过来”了～但其实，这种解渴具有“欺骗性”，夸张了“补水”效果。而且碳酸饮料热量、含糖量较高，摄入过多反而不利于身体健康。

  牛奶中含有糖类、脂肪、蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分，可以科学锁住水分，减缓尿意，所以夏天在十分渴的时分，与其经过喝冰镇碳酸饮料来解渴，不如喝上一杯牛奶。

  假如一段时间内，不方便喝水也不方便去卫生间，可优先考虑喝上一杯牛奶协助解渴、锁住水分、减缓尿意。

  牛奶热量较高，多喝易长胖，所以夏天想要在解渴的一起还不长胖，仍是引荐饮用白开水、淡茶水。

  1.正常成年人一般引荐每天饮水总量在1500～1700毫升，夏日天气酷热，出汗较多，可适当喝到2000～2500毫升左右，这中心还包含日常饮用水，还有饭、汤、粥、蔬菜、生果和饮料中所含的水分，都归于成人一天饮水量，详细饮水量视个人身体状况而定。

  煮沸后天然冷却至20℃～25℃的白开水是比较好的饮用水，既能敏捷解渴，又不或许会引起肠胃不适、肥壮。

  绿茶是没有发酵的茶，所以在各类茶叶中，它的茶多酚含量最高，常常喝绿茶可以下降心脑血管事情及全因逝世产生风险，还有降血脂、降血压、瘦身、防备癌症等效果。

  夏日天气酷热，人体十分简单上火，绿茶性寒，有助于降火，合适简单上火的人群饮用。

  制作方法：取绿豆100克，放入锅中，参加500毫升清水，大火煮沸后持续煮15分钟，可加适量冰糖调味。

  ● 绿豆性寒，长时间很多饮用绿豆汤简单伤脾胃，主张一周喝1～2次，每次喝1碗即可，不要空腹饮用。

  ● 患有高血压、高血糖等缓慢疾病，需求每天准时服药(尤其是中药)的老年人，尽量少喝绿豆汤。

  1.每日饮水量1500毫升(尤其是500毫升)是认知障碍的风险要素。

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