摄生之道什么才是要害所在呢？南边医科大学中西医结合医院治未病中心主任文小敏以为,摄生之道，护好脾胃是要害。

  健康与护理脾胃有啥联系？从中医上来说，脾胃有三大生理功用，首先是受纳运化功用，脾胃是气血生化之源，相当于西医的推陈出新。脾胃的第二个生理功用是升清降浊，是气血运动方式；第三个功用是通调水道。文小敏指出，脾胃为全身气血生化之源，和其他的脏器严密相关，脾胃有问题，全身上下都会受影响，所以摄生护脾胃十分要害。

  脾脏失调人体有何体现？文小敏介绍，脾脏失调反映出来便是腹满作胀或脘腹痛、食少、便溏、黄疸、身重乏力、肢冷、脱肛及内脏下垂，还有便血、崩漏、紫癜；而胃部失调主要是胃气虚、胃阴虚、胃寒、胃热等，反映出来的是胃纳欠安、饮食无味，脘腹胀满、隐痛，嗳气、厌恶、吐逆、呃逆，不思饮食等。

  文小敏介绍，暴饮暴食，无所控制；恣食肥甘厚腻；心情不稳，忧思焦虑；短少运动都会损害脾胃。因而，维护脾胃要从饮食、运动、情志等方面着手。

  三餐有时、清淡饮食、时节进补、食宜熟软、寒温得宜。文小敏表明，清淡饮食并非只茹素，也能够吃鸡鱼肉，主张采纳清淡的做法，即以蒸煮为主，少炒菜少油炸。也能够精确的经过时节进行食补来调度脾胃。冬天可吃一些羊肉补养身体；夏日则要留意避免湿热病导致胃肠损害，而秋季枯燥，能够食用温润的食物调度身体。

  能够依据四季规则来调整自己的作息时刻，在春季，晚睡早上，出汗要随时擦干，晨练以太阳出来为宜，不宜过早过快的减衣，避免受凉。夏日要晚睡早上，弥补水分，运动要适度，留下满足的时刻静养，不要烦躁气愤，不要过火的贪凉饮用冷饮。

  秋季是早睡晚起，气候渐冷，运动时增加衣服，运动后多喝开水，吃新鲜的生果、蔬菜，多吃纤维比较多的生果，偏碱性的生果，像苹果和西红柿。冬天适合早睡晚起，等太阳升起来的时分再运动，不宜户外运动，运动时要防冻。

  中医讲七情，情志摄生是指喜不过旺，怒不过激，思不过虑，恐不过惧，惊不过神的正常心情状况。在摄生方面一是要养气：做到不生闷气，不生怨气，不泄阳气，不泄精气。二是要养性：做到淡泊名利，酣畅情志；循规蹈矩，知足常乐；不计得失，达观向上；心存好心，乐于助人。（ 文/羊城晚报记者 陈映平 通讯员 朱钦文 吴佳仪）