春天是万物复苏的时节，草长莺飞，春意盎然，一片朝气蓬勃。春天也是期望的标志，“如沐春风“是一种令人心旷神怡的感触。在这个夸姣的时节，咱们的先人们有哪些名贵的摄生常识撒播下来呢？

  春季的气候特色为乍暖还寒、风邪较盛，所以有可能会呈现呼吸道感染性疾病及过敏性疾病。中医四季摄生原则为“春夏养阳，秋冬养阴”，阳气在春天开端升发。春，五行属木，五脏对应于肝，五气对应于风，五色对应于青，五味对应于酸，故有春季摄生原则为：维护阳气，调顺肝气。咱们从起居、饮食、穴道摄生三方面来谈一谈。

  起居摄生：春季宜早睡早起，此为适应四时天然的改变规则。春天通肝气，肝经走丑时（1-3时），胆经走子时（23-1时），咱们常说“披肝沥胆“，中医以为肝与胆相表里，肝属阴，胆属阳，二脏阴阳照应，所以这个时间段是血液回归到肝脏的时辰，要善用最近一段时间，晚上尽量在11点前入眠，防止熬夜，民间有“子时睡得好，比吃补还好”的说法。白叟常说“春捂秋冻”，要提示警醒咱们春捂要适度，松紧适合才干全身气血酣畅，正确的春季着装原则为：下厚上薄，穿着宽松柔软，不顿减。

  饮食摄生：春季养肝为先，肝气具有疏通、流畅全身气机，促进情志的酣畅等效果，所以在饮食上宜吃生发之品，比如五谷、豆子、豆芽、韭菜、春笋、香椿等，五谷、豆子是种子，代表了生发，所以咱们还能够食用五豆粥。中国民间立春饮食习俗之一“吃春饼”，便是用薄面饼卷食各种蔬菜共食，其间新鲜的蔬菜也应生发之意，所以春季咱们还能够多食用新鲜蔬菜。养肝一起还要重视养肝阴、疏肝气，所以有人总结了“多吃枸杞和当归，削减熬夜与劳累”、“顺其天然调情志，橘皮萝卜畅气机”的俗话。一起，春季养阳，也宜吃温阳补品，比如鸡肉、羊肉或狗肉等。

  穴道摄生：经络是气血运转的通道，穴道组成了经络，点揉穴道是摄生保健最简洁有用的办法，随时随地，用咱们的双手便能完成。说到穴道摄生，咱们不得已先说到“摄生保健第一要穴”——足三里，此穴备受古今摄生家、医学家们的推重。“若要身体安，三里要常按”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”等是在全国各地撒播的俗话。足三里穴常用来医治脾胃疾病、过敏性疾病及虚劳性疾病，能大大的提高人体免疫功用和抗病功用。咱们还能够按揉“涌泉穴”，此穴为肾经上的第一个穴道，也是常用的摄生保健穴道之一，肾五行属水，肝五行属木，在五行相生规则中，水生木，春季按揉此穴有“滋水涵木”之成效。

  咱们常说：最好的医师是自己，最好的药物是食物。春季摄生小常识，您学会了吗？（来历：河南省健康华夏服务保证中心作者：李芝明）

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