摄生一般经过合理饮食来完成，其间食物的挑选至关重要。摄生的食物最重要的包括新鲜蔬菜、生果、全谷物和优质蛋白质等。

  蔬菜和生果含有十分多的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进消化，防备便秘。每天至少应摄入500克蔬菜和200克生果。

  全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，有助于操控血糖，下降心血管疾病危险。每天至少应摄入50克全谷物。

  优质蛋白质如鱼、禽、蛋、奶和豆制品等，含有必需氨基酸，有助于修正安排，增强肌肉力气。每天应摄入50-100克优质蛋白质。

  摄生除了合理饮食外，还应留意适量运动、确保足够睡觉、坚持杰出心态等。假设渐渐的呈现身体不适，应及时就医，遵从医师主张，合理调整饮食和日子小习气。