西红柿——提到保健、抗癌、维生素C摄生食物，我们有必要会想到西红柿。 这很常见。 你家多少钱一斤。

  菠菜——这是卡通大力水手的主食。 与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、白开水并列为“十大美肤食物”。 因而，菠菜颇受巴望健美的人们的喜欢。

  大蒜——相传2100年前，凯撒大帝远征欧洲和非洲时，指令他的战士们每天吃一头大蒜，以增强膂力和反抗疾病。 那是一个酷热的夏天，瘟疫盛行。 彼岸的数千名战士生病了，但凯撒的战士没有一个染上这种病和腹泻。 短短几年时刻，他就征服了整个欧洲，树立了其时最强壮的古罗马帝国。

  花椰菜——有些版别说西兰花，它是卷心菜的一种，连同西兰花 (broccoli) 和大白菜。

  鳜鱼——唐代诗人张志和在“西塞山前白鹭飞，水中桃花流鳜鱼肥”诗句中盛赞这种鱼。

  最佳生果：木瓜、草莓、橙子、橘子、奇异果、芒果、杏、柿子、西瓜，依次为。

  最佳蔬菜：红薯含有十分多的维生素，是抗癌专家，居所有蔬菜之首。 其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、大头菜、金针菇、雪里莲花和大白菜。

  最好的肉：鹅肉和鸭肉的化学结构与橄榄油挨近，对心脏有利。 鸡肉被誉为“最好的蛋白质来历”。 此外，兔肉、鱼肉的美容、健脑、护心作用与禽肉相同优于畜肉，也是肉类食物中的佳品。

  健脑最佳食物：菠菜、韭菜、南瓜、洋葱、西兰花、胡椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜、核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等 壳类食物、糙米、猪肝等

  最好的汤食：鸡汤最好摄生食物，尤其是母鸡汤还能防备伤风和支气管炎，很合适冬春季饮用。

  最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油等特别好，植物油和动物油按1：0.5的份额混合作用更佳。

  最佳护心食物：每天坚持吃50克鱼，可使心脏病发病率下降40%，尤其是深海鱼。 野生马齿苋近年来也遭到医学家们的喜爱。