谁能想到，“高尿酸”这种曾被视作中老年专属的代谢病，会缠上刚上初中的孩子？前不久，南京一名13岁男孩体检时，尿酸值高达460μmol/L（同龄孩子正常上限≤357μmol/L），远超支准线，被确诊为高尿酸血症。医师诘问后发现，男孩每天把两种饮料当水喝，家长还总炖“养分汤”补身体——这些看似“心爱”的习气，正是推高孩子尿酸的“隐形杀手”。

  曩昔总觉得痛风、高尿酸是“老一辈病”，但现在渐渐的变多年青人乃至未成年人被查出尿酸超支。《2021我国高尿酸及痛风趋势白皮书》显现，我国高尿酸血症患病率已达13.3%，患病人数约1.77亿，其间18-40岁年青患者占比挨近65%，更有四分之一的痛风患者初次发生在30岁之前。

  和成人高尿酸多因分泌妨碍不同，青少年患病大多是“吃出来的”——嘌呤摄入过多、代谢生成超支。更风险的是，青少年高尿酸就没有显着症状，知晓率极低，却比成人更易引发肾功能不全、高血压、高血脂等并发症，长期忽视可能会影响终身健康。专业的人主张，家长应每半年带孩子检测一次血尿酸或肾功能，早发现早干涉。

  许多家长不知不觉中，用“爱”给孩子的健康埋了雷，以下几类食物可谓儿童高尿酸的“加速器”：

  奶茶+碳酸饮料：这是青少年高尿酸的头号首恶！饮猜中的果葡糖浆会直接促进尿酸生成，还会按捺肾脏分泌，长期当水喝，尿酸值会像“坐火箭”相同飙升；

  浓果汁：鲜榨果汁看似健康，实则果糖浓度极高，且丢失了膳食纤维，果糖吸收更快，对尿酸的影响不亚于甜饮料。

  家长总觉得炖鸡汤、鸽子汤、老鸭煲能给孩子补养分，却不知嘌呤极易溶于水，浓肉汤、骨头汤里的嘌呤含量远超肉自身。孩子长期喝这类汤，相当于每天在“喝嘌呤”，尿酸天然居高不下。

  调味料：蚝油、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等，嘌呤含量极高，炒菜时放太多，相当于悄然加了“尿酸炸弹”；

  加工食物：腊肠、培根、鱼丸等加工肉类，不只嘌呤高，还含添加剂，加剧代谢担负；

  其他食材：香菇、紫菜、豆制品、芦笋等，痛风急性期需禁食，日常也要操控摄入量。

  许多家长寻求健康，让孩子多吃粗粮，但粗粮的嘌呤含量比细粮高。痛风或高尿酸的孩子，主食应“多细少粗”，防止高粱、糙米、麦片等过量摄入。

  想要让孩子远离高尿酸，不必故意忌口，关键是用科学的饮食和日子小习气帮孩子树立健康代谢：

  坚决戒掉奶茶、碳酸饮料、浓果汁，每天喝2000ml左右白开水，可适量加柠檬片或少数玉米须，温文促排酸；

  削减高嘌呤食物摄入，海鲜、动物内脏尽量不吃，肉汤炖好后撇去浮油，只吃肉少喝汤；

  每天吃够500g新鲜蔬菜（避开香菇、紫菜），生果选草莓、蓝莓等低糖种类，操控在200-350g；

  回绝孩子长期沉浸电子科技类产品，每天确保30分钟有氧运动，比方游水、跳绳、打球，操控体重（肥壮是高尿酸的重要诱因）；

  你家孩子平常爱喝甜饮料、喝肉汤吗？你是怎么帮孩子把控饮食健康的？欢迎在谈论区共享你的经历！

  转发给身边有孩子的家长，别让“爱”变成损伤，早干涉才干看护孩子一辈子的健康～

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