立春为二十四节气之首，标志着新一轮四季替换的开端。阳气渐升，气温渐渐回暖，但寒气仍重，常见“倒春寒”，并且容易形成口干舌燥、身体皮肤枯燥等“春燥”症状。此刻摄生保健要适应天然，防三病、品三茶。

  冬春替换时节是呼吸道流行症的高发期，要谨防如流感、支原体肺炎、呼吸道合胞病毒感染、麻疹等。

  应对办法：及时添减衣物，避免过早脱去冬天的厚重衣物，维护身体阳气；在气候温暖温暖的时分，应恰当展开体育锻炼，提高免疫力；饮食上可恰当吃香菜、小葱、菜苗等升阳的食物。

  中医以为，春季与人体五脏中的“肝”同属木，因此春气通肝。但也最易使肝气旺盛，如心情动摇、饮食不妥等形成疏发不妥，则易触动肝病复发。

  应对办法：主张日常加强饮食起居的防护，特别是坚持心情的平稳；也可选用如白芍、枸杞、花生、红枣等，到达养肝、柔肝、疏肝、护肝的意图。

  气温的骤升骤降对血管有比较激烈的影响，遇寒血管缩短，就会呈现寒凝血瘀，瘀血阻滞血脉的状况产生。

  应对办法：中老年人外出时一定要穿上温暖的外套，并且要注意戴上围巾、帽子和手套，避免冷空气对血管形成影响，能够更好的下降心脑血管疾病发病几率；此外，还要饮食清淡、改进不良日子习惯。

  菊花茶：春季考究养肝，合适喝花茶，有养肝明目、清肝降火的效果。菊花茶能扫除堆积在人体内的有害于人体健康的物质，润泽皮肤，关于常常面临电脑的上班女人集体特别合适。日常可调配蜂蜜、黄精、枸杞、黄芪等一同饮用。

  陈皮生姜茶：春季恰当饮用有助于驱除体内风寒，老年人常喝陈皮生姜茶有助于增强人体生机。关于春季胃口不佳人群来说，饮用此茶有增强胃口的效果。

  解郁防敏茶：可用茉莉花、柴胡、陈皮、生甘草，代茶频饮。茉莉花理气开郁、辟秽和中，有“可闻春天的气味”之美誉。柴胡、陈皮疏肝解郁，生甘草清热解毒舒敏。

  立春后，饮食上能够再一次进行挑选一些养肝柔肝疏肝理气的食物，如韭菜、豆豉、香菜等；也可恰当添加大枣、蜂蜜水等甜味食物，有利于补益脾气，避免肝旺而克伤脾。应少吃酸味食物，避免肝气过旺，所吃食物性宜偏凉，要慎用或禁食热性食物，避免滋长内热，产生温热性疾病。

  一年有四时改变，有24个节气的替换，不同的节气有不同的气候，这些气候均匀状况随时刻的改变与人体健康休戚相关。《个人健康手册（二十四节气）》系列，是公民网·公民好医生客户端约请闻名中医专家，依据二十四节气的改变规则，经过防病调度、饮食摄生、运动按摩等，调整人体节律，平衡阴阳，与天然界的阴阳改变相应，从而到达健康摄生的意图。想了解更多立春摄生常识，请点这里就能够看《个人健康手册（二十四节气·立春篇）》。

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