当时正值新年假日，人们走亲访友、集会聚餐增多。专家提示，在享用美食的一起，也要重视健康饮食，合理调配主食、肉类、蔬菜和生果，削减油腻和辛辣食物摄入，坚持规则进餐时间。

  “新年期间的传统美食如年糕、饺子等，尽管甘旨，但过量摄入或许会引起血糖动摇和体重添加。”我国健康促进与教育协会养分素质分会副秘书长吴佳主张，适量食用这些食物的一起，可调配富含蛋白质和纤维素的食物，如瘦肉、鱼类和蔬菜等，以添加养分的多样性，协助消化。

  一日三餐是养分来历的根底。专业的人主张，假日不要暴饮暴食，要留意养分均衡。早餐最好包含谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类，午饭要留意荤素调配、粗粮细粮结合，晚餐能够再一次进行挑选一些清淡、养胃的食物。

  针对晚年人和儿童，北京协和医院主任医师于康主张，这类人群的饮食应分外的留意养分需求和消化才能。晚年人应挑选易消化的食物，留意细嚼慢咽，重视减油、少糖，确保食物品种的多样性。儿童则需求确保满足的蛋白质摄入，适量食用鱼类、鸡肉和豆制品，防止吃过多糖块和甜点，以削减肥壮的危险。

  针对糖尿病患者和其他缓慢疾病患者，北京医院主任医师郭立新主张，该类人群要坚持清淡饮食，防止摄入高糖、高脂、腌渍和升糖指数高的食物及酒精等刺激性饮品。